Техника «5-4-3-2-1» - это простой способ справиться с сиюминутной тревогой или отвлечься. Она заключается в том, чтобы найти 5 вещей, 4 звука, 3 ощущения, 2 запаха и 1 вкус вокруг себя. Эта техника помогает вернуться в настоящее и не думать о прошлом или будущем. Запись на диагностику клинического психолога и когнитивно-поведенческую психотерапию осуществляется по номеру телефона центра +7(982)-239-14-34 или через сообщение в группу ВК.
# Психология
Марша Линехан в своей методе Диалектическая Поведенческая Терапия выделяет несколько состояний человеческого разума, включая мудрый, рациональный, эмоциональный, разум действия и разум бытия. Каждое состояние влияет на наши мысли, эмоции, решения и поведение. В статье описываются особенности каждого состояния и его значение в жизни человека.
Диалектическая поведенческая терапия: тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы по диалектической поведенческой терапии предназначены для консультантов, психотерапевтов, а также для психологов.