МУДРЫЙ РАЗУМ
Марша Линехан в психотерапевтическом методе Диалектическая Поведенческая Терапия в модуле навыков Осознанности обозначила концепцию нескольких состояний человеческого разума:
- Мудрый разум
- Рациональный разум
- Эмоциональный разум
- Разум действия
- Разум бытия
Согласно Марше Линехан, мы можем находиться в одном из этих состояний. И эти состояния напрямую влияют на наши мысли, эмоции, решения, побуждения к действию, поведение.
🔹Рациональный разум — это состояние предельной рациональности. Это — та часть нас, которая планирует и оценивает всё, что происходит, рационально и логически. Когда мы пребываем в состоянии рационального разума, нами управляют факты, логика и прагматизм. В этом состоянии эмоции не имеют никакого значения.
🔹Эмоциональный разум — это состояние разума, когда эмоции получают полный контроль над нашими мышлением и поведением. Когда мы пребываем в состоянии эмоционального разума, нами управляют эмоции, импульсы, желания, и побуждения что-то сказать или сделать прямо сейчас. Факты, логика, рациональность перестают иметь какое либо значение в этом состоянии.
🔹Разум действия — это состояние направлено на достижение целей и выполнение всего необходимого для того, что бы быть эффективным в этом. Когда мы пребываем в состоянии разума действия, мы сосредоточены на задаче, на том, что будет эффективно для выполнения работы, для планирования, для оценки того, соответствует ли наша жизнь нашим ценностям.
В этом состоянии большое значение имеет эффективная обработка поступающей информации, и информации, которая поможет нам решать задачи и достигать краткосрочные цели и следовать своим жизненным ценностям на долгосрочную перспективу.
🔹Разум бытия — это состояние, когда наше внимание и заинтересованность направлены на тот момент, в котором мы сейчас пребываем. Мысли рассматриваются, как реакции разума, возникающие и исчезающие, приходящие и уходящие. Мы сосредоточены на проживании настоящего момента. Открытым разумом мы осознаём, что каждый момент просто такой, какой он есть. Мы отпускаем оценку прошлого и настоящего, существует лишь здесь и сейчас.
🔹Мудрый разум согласно Марше Линехан — это баланс между крайностями или, так называемый, срединный путь между противоположными состояниями.
В состоянии мудрого разума вместо позиции «или то, или это» мы занимаем позицию «и то, и это».
Мудрый разум — это состояние единства эмоционального разума и рационального разума. Мы опираемся на факты и логику и в то же самое время берём во внимание свои эмоции и эмоции других людей.
Мудрый разум — это состояние единства разума действия и разума бытия. Срединный путь в состоянии мудрого разума объединяет действие и присутствие в настоящем моменте.
Мы осознанно и эффективно делаем то, что необходимо для достижения цели и в то же время полностью ощущаем уникальность каждого момента.
Мудрый разум — это состояние единства стремления к изменению и в то же время к радикальному принятию.
В состоянии Мудрого Разума возможно уважать и принимать свои эмоции, опираясь на логику и принимая во внимание факты и реальность.
В состоянии Мудрого Разума мы готовы принимать ту реальность, которая есть в настоящий момент, не подавляя стремления иметь что-то еще.
Мудрый разум позволяет нам стремиться к достижению своих целей, но в то же время быть свободным от давления.
Мудрый разум — это безоценочное, сострадательное и принимающее состояние.
Это — внутренняя мудрость, которая присутствует у каждого человека. У каждого человека есть потенциал мудрости.
